Forum klasy 1TD ZSEiS w Zielonej Górze

Forum klasy 1TD ZSEiS w Zielonej Górze


#1 2008-10-22 18:26:43

Sensei

http://images23.fotosik.pl/40/88682e3ba323c127.png

Zarejestrowany: 2008-09-28
Posty: 5
WWW

Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory

Indeks sprawności fizycznej przystosowany na potrzeby ZSEiS

PRÓBA 1 - SZYBKOŚĆ
Szybki bieg w miejscu przez 10 sekund - wysoko unosić kolana i klaskać pod uniesioną nogą. Liczymy liczbę klaśnięć.

Uzyskany wynik   

Dziewczęta    Chłopcy       
15 klaśnięć    Minimalny            1
20 klaśnięć    Dostateczny    2
25 klaśnięć    Dobry            3
30 klaśnięć    Bardzo dobry    4
35 klaśnięć    Wysoki            5
40 klaśnięć    Wybitny            6


PRÓBA 2 - SKOCZNOŚĆ

Skok w dal z miejsca. Rezultat mierzymy stopami, w obliczeniach zaokrąglamy wynik : mniej niż pół stopy - w dół, więcej - w górę.

Uzyskany wynik (dziewczęta i chłopcy)   

5 stóp    Minimalny            1
6 stóp    Dostateczny    2
7 stóp    Dobry            3
8 stóp    Bardzo dobry    4
9 stóp    Wysoki            5
10 stóp    Wybitny            6


PRÓBA 3 - SIŁA RAMION

Podciąganie na drążku ( nachwyt – do brody )

Uzyskany wynik   

5    Minimalny            1
7    Dostateczny    2
9    Dobry            3
11    Bardzo dobry    4
13    Wysoki            5
15    Wybitny            6



PRÓBA 4 - GIBKOŚĆ
Z pozycji "na baczność", nie zginając nóg w kolanach, wykonać ruchem ciągłym powolny skłon w przód.
Uzyskany wynik (dziewczęta i chłopcy)    Poziom wykonania próby   

Liczba uzyskanych punktów

Chwyt oburącz za kostki                                                    1
Palcami obu rąk dotknięcie palców stóp                        2
Palcami obu rąk dotknięcie podłoża                                3
Wszystkimi palcami obu rąk dotknięcie podłoża                4
Dotknięcie dłońmi podłoża                                                5
Dotknięcie głową kolan                                                6




PRÓBA 5 - SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA
W leżeniu na plecach (ręce ułożone dowolnie) unosimy nogi tuż nad podłogą i wykonujemy "nożyce poprzeczne" tak długo, jak możemy.
Uzyskany wynik    Poziom wykonania próby    Liczba uzyskanych punktów

Chłopcy       

30 sek.    Minimalny            1
1 min.    Dostateczny    2
1,5 min    Dobry            3
2 min.    Bardzo dobry    4
2,5 min.    Wysoki            5
3 min.    Wybitny            6



PRÓBA 6 – WYTRZYMAŁOŚĆ – BIEG WAHADŁOWY
Zawodnicy rozpoczynają od czasu 20 sekund (marsz).  W tym czasie muszą pokonać odcinek dwóch długości  boiska do piłki siatkowej czyli 36 metrów. Chodzi o to aby dokładnie w zadanym czasie zawodnik znalazł się na lini końcowej (nie wcześniej, ani nie później).


                   
               

NORMY OCENY SPRAWNOŚCI
   

Ocena       1       2      3      4       5      6

klasa    
pierwsza    6    12    17    22    27    31
druga    6    12    18    23    28    33
trzecia    6    12    18    23    28    33

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora